T’as envie d’avancer dans tes projets mais tu te retrouves souvent à abandonner au bout de deux semaines ? T’es pas seul·e. Le souci, ce n’est pas toi, c’est souvent la manière dont on se fixe des objectifs.
👉 Spoiler : « je veux être en forme », « je veux réussir », ou « je veux lancer un projet » ne sont pas de vrais objectifs. Ce sont des intentions. Et c’est pour ça que ça ne tient pas la route.
Heureusement, y’a une méthode toute simple (et efficace) pour transformer ces intentions floues en plans d’action concrets : la méthode SMART.
SMART, c’est quoi ?
C’est un acronyme qui t’aide à poser des objectifs clairs et atteignables. Chaque lettre représente un critère :
- S comme Spécifique
- M comme Mesurable
- A comme Atteignable
- R comme Réaliste (ou Pertinent)
- T comme Temporellement défini
On décortique tout ça 👇
1. Spécifique – Faut que ce soit clair
Un bon objectif doit être précis. Pas de place pour l’ambiguïté.
❌ Mauvais : « Je veux me remettre en forme. »
✅ Mieux : « Je veux aller à la salle de sport 2 fois par semaine. »
Pose-toi cette question : Qu’est-ce que je veux vraiment ? Si tu peux y répondre en une phrase simple, t’es sur la bonne voie.
2. Mesurable – Il faut pouvoir suivre les progrès
Si tu ne peux pas mesurer ton avancée, tu vas vite perdre ta motivation.
❌ Mauvais : « Je veux lire plus. »
✅ Mieux : « Je veux lire 2 livres par mois. »
L’idée, c’est que tu puisses dire à la fin : « Objectif atteint, ou pas encore ? »
3. Atteignable – On reste dans le monde réel
Un objectif trop ambitieux, c’est démotivant. Commence petit, tu pourras toujours ajuster plus tard.
❌ Mauvais : « Je vais me lever à 5h tous les jours alors que je suis une marmotte. »
✅ Mieux : « Je vais me lever 30 min plus tôt trois fois par semaine. »
💡 Pro tip : viser « suffisamment ambitieux mais faisable » = meilleure recette pour tenir dans le temps.
4. Réaliste / Pertinent – Est-ce que c’est le bon moment pour ça ?
Tu veux apprendre le japonais, mais tu lances aussi une boîte et t’as un bébé de 3 mois ? C’est peut-être pas la priorité du moment 😅
Un objectif pertinent, c’est un objectif qui fait sens pour toi, maintenant. Il doit s’aligner avec tes valeurs, ton énergie et ta dispo.
5. Temporellement défini – Donne-toi une deadline
Pas de date = procrastination assurée. Mets une limite dans le temps pour rester focus.
❌ Mauvais : « Je veux lancer ma newsletter. »
✅ Mieux : « Je veux lancer ma newsletter avant le 30 juin. »
Même si tu repousses un peu, au moins t’as un repère clair pour avancer.
Exemple concret :
Au lieu de dire « je veux me remettre au sport », dis :
🎯 « Je veux faire 2 séances de renforcement musculaire par semaine pendant 1 mois, puis ajuster si je m’y tiens. »
✔ Spécifique : 2 séances de muscu
✔ Mesurable : chaque semaine
✔ Atteignable : 2 fois, pas 6
✔ Pertinent : lié à ta forme et ton bien-être
✔ Temporel : sur 1 mois
En résumé
Fixer des objectifs SMART, c’est comme passer d’un brouillon flou à une to-do ultra claire.
Et ça te donne un véritable plan de jeu, pas juste un rêve flou dans ta tête.
🧠 Bonus mindset : Ne cherche pas à être parfait·e. Cherche à être régulier·ère. Les petits pas > les gros coups de boost qui s’essoufflent.